Meld je aan voor een GRATIS abonnement op het E-zine

'Optimaal Werken'

Tips en Strategieën voor de professionele organisatie
 
 
E-mail: *
Voornaam: *
  * Verplicht
 

en ontvang tevens als welkomstgeschenk het GRATIS E-book

'Baas in je eigen agenda'

 

Jouw gegevens worden vertrouwelijk behandeld, aanmelding verplicht je tot niets

Rationele Emotieve Therapie

Rationele emotieve therapie, oftewel RET, is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij ervan wordt uitgegaan dat gedachten een sterke invloed hebben op emoties. Misschien kent u ze wel? Van die vervelende gedachten over iets of iemand die je gemoedstoestand beheersen? Soms zijn ze onterecht, maar vaak hebben ze invloed op uw gedragingen en handelingen. Met behulp van RET leert u inzien welke gedachten contraproductief werken en hoe u deze kunt veranderen en omzetten naar productieve gedachten. Meer weten? Neem voor meer informatie contact op met coach en mediator Bernadette.

RET-training, het ABCDE-model

Een RET-training van BBCC Coaching & Mediation verloopt volgens het ABCDE-model. Dat ziet er als volgt uit:

A = Activating event. Hoe ziet de situatie eruit en wat is de aanleiding voor uw emoties? Dat brengen we samen in kaart.
B = Beliefs (gedachten). Welke gedachten heeft u bij de situatie? Ook die beschrijven we samen.
C = Consequence. Wat zijn de gevolgen van uw gedachten? Welke gedragingen en gevoelens komen daaruit voort? Daar proberen we grip op te krijgen.
D = Discussion. Samen met uw RET-trainer toetst u uw gedachten en leert u om zelfreflectie toe te passen.
E = Evaluation. In de laatste fase van de RET-training probeert u om uw gedachten om te zetten naar productieve gedachten die een positief effect hebben op gevoelens en gedragingen.

×